Jak kształtować zdrowe nawyki internetowe u dzieci?

W dzisiejszym cyfrowym świecie, dzieci są zalewane niekończącym się strumieniem informacji, z których wiele jest niestety niskiej jakości. Treści często określane jako „internetowe śmieci”, mogą więc przyciągać uwagę, lecz rzadko posiadają prawdziwą wartość edukacyjną lub mającą wpływ na rozwój osobisty.
Jako rodzice i opiekunowie, ponosimy jednak odpowiedzialność za nawigowanie młodych umysłów poprzez internetowy krajobraz pełny bezużytecznych treści. Musimy zatem uczyć dzieci, jak rozróżniać treści wartościowe od tych, które są jedynie pustymi fajerwerkami przyciągającymi naszą uwagę, ale nieposiadającymi żadnej treści. Oto kilka kroków, które możemy podjąć:
– Edukacja medialna: nauczmy dzieci, jak analizować i oceniać treści, z którymi się spotykają. Rozmowy o tym, co czyni informacje wiarygodnymi oraz jakie źródła są godne zaufania, są kluczowe.
– Ustalanie limitu czasu ekranowego: zbyt wiele czasu spędzonego przed ekranem nie jest zdrowe. Ustalając limity, pomagamy dzieciom znaleźć równowagę między życiem cyfrowym a rzeczywistym.
– Wspólne odkrywanie treści: spędzaj czas online razem z dziećmi, pomagając im znaleźć interesujące materiały edukacyjne, które rozwijają ich pasje i zainteresowania.
– Promowanie aktywności bez ekranu: zachęcaj do czytania książek, gier planszowych, sportów i innych aktywności, które rozwijają umysł i ciało bez potrzeby cyfrowej stymulacji.
Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne, a co za tym idzie, nasze podejście do każdego powinno być dostosowane indywidualnie.
Jeśli jednak zauważają Państwo, że dziecko lub nastolatek w domu zbyt intensywnie korzysta z technologii cyfrowych i mają Państwo wrażenie, że wpływa to negatywnie na jego zachowanie, nie wahajcie się skontaktować z nami. Nasz specjalista, psycholog dzieci i młodzieży, pomoże we właściwej diagnozie problemu i zaproponuje jego możliwe rozwiązania. Zapraszamy do naszych gabinetów na konsultacje po wcześniejszym umówieniu wizyty pod numerem telefonu 14 692 02 93 wew. 1. Nasz sekretariat jest czynny codziennie w dni robocze od 16.00 do 20.00!

Nowa oferta warsztatów z psychologiem dla młodzieży

Szanowni Państwo!

Fundacja „Auxilium” z ogromną satysfakcją zaprasza wszystkich zainteresowanych do wzięcia udziału w naszych kolejnych warsztatach w ramach projektu „Laboratorium Prężności Społecznej Miasta”. Jest to część szerszej inicjatywy „Tarnów – Nowe spojrzenie”, która ma na celu wzmocnienie więzi społecznych i wsparcie indywidualnego rozwoju mieszkańców naszego miasta. Poniżej szczegółowy opis warsztatów:

1. Temat warsztatów: „Rówieśnicza interwencja kryzysowa”

Gdzie? Fundacja „Auxilium”, ul. Legionów 30.
Kiedy? Elastyczne terminy spotkań.
Dla kogo? Dla uczniów od 13 roku życia (klasy VII, VIII i szkoły ponadpodstawowe).

W dzisiejszych czasach coraz więcej młodych osób zmaga się z problemami takimi jak kryzys suicydalny, depresja czy samookaleczenia. Co istotne, to właśnie rówieśnicy są często pierwszymi osobami, które dowiadują się o takich trudnościach.

Nasze warsztaty mają na celu przygotowanie młodzieży do bezpiecznego i skutecznego wsparcia swoich przyjaciół i znajomych w trudnych chwilach. Ponadto, uczestnicy zajęć:
– dowiedzą się, jaki jest zakres kompetencji nastoletniego pomagacza,
– zapoznają się z podstawami pierwszej pomocy psychologicznej,
– zdobędą wiedzę na temat reguł udzielania pomocy osobie będącej w trudnej sytuacji.

Dołącz do nas i naucz się, jak być wsparciem dla swoich rówieśników!

 

2. Warsztaty „Ekrany? Korzystam z głową!”

Miejsce: Fundacja „Auxilium”, ul. Legionów 30.
Czas trwania: 2 sesje po 45 minut.
Dla kogo? Uczniowie klas VII, VIII oraz szkół ponadpodstawowych.

W dobie wszechobecnych ekranów, ważne jest, aby młodzi ludzie potrafili korzystać z nich świadomie i zdrowo. Nasze warsztaty mają na celu edukację w tym zakresie, z naciskiem na zrozumienie wpływu urządzeń ekranowych na nasz nastrój i poczucie szczęścia.

Co zyskają uczestnicy?
– zrozumienie wpływu urządzeń ekranowych na samopoczucie i emocje,
– podstawową wiedzę na temat mechanizmów uzależnień, w tym behawioralnych,
– praktyczne wskazówki, jak unikać ryzykownego i niezdrowego korzystania z urządzeń ekranowych,
– umiejętność świadomego i odpowiedzialnego korzystania z nowoczesnych technologii.

To idealna okazja, aby nauczyć się, jak korzystać z ekranów w sposób, który wspiera zdrowie psychiczne i emocjonalne!
Zapisy i więcej informacji: 14 692 00 74.

 

 

3. Warsztaty „Jak oswoić smartfon i nie dać się złapać w wirtualną Sieć?”

Miejsce: Fundacja „Auxilium”, ul. Legionów 30.
Czas trwania: 2 sesje po 45 minut.
Dla kogo? Uczniowie klas IV – VI.

W dobie wszechobecnych mediów cyfrowych, umiejętność mądrego korzystania z nich staje się kluczowa dla zdrowego rozwoju młodych ludzi. Dlatego zapraszamy na specjalne warsztaty dedykowane uczniom klas IV-VI, które pomogą im zrozumieć i nauczyć się korzystać z mediów cyfrowych w sposób bezpieczny i rozwijający.

Podczas warsztatów uczestnicy będą mogli:
– uświadomić sobie znaczenie mądrego korzystania z mediów cyfrowych,
– poznać techniki zapobiegające zaburzeniom w rozwoju psychofizycznym,
– dowiedzieć się, jak unikać uzależnień cyfrowych,
– nauczyć się wykorzystywać media cyfrowe do rozwijania zainteresowań i budowania zdrowych relacji społecznych.

Zapraszamy do udziału! Miejsca są ograniczone, więc nie przegap okazji!
Zapisy i więcej informacji: 14 692 00 74.

Plakat - #detoks cyfrowy

Zaproszenie do udziału w cyfrowym detoksie

Fundacja Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii, jako jedyna w Polsce, zaprasza do wzięcia udziału w Detoksie Cyfrowym.

 

Plakat - #detoks cyfrowy

Nasz cel:

Skutecznie pomóc rodzicom w zakresie:

  • Odtrucia dzieci i młodzieży po  przymusowym siedzeniu w domu i nadmiernym korzystaniu z nowych technologii, wymuszonych okolicznościami
  • Zbudowania nowych (zdrowych) nawyków używania nowych mediów (i wyjścia z zachowań ryzykownych – ew. pierwszych kroków do wyjścia z uzależnienia)
  • Przygotowania ich na nowe wyzwania – (łącznie z planem awaryjnym na wypadek, gdyby pandemia odrodziła się jesienią)

Dołącz do detoksu

Dostaniesz maile, które poprowadzą Cię przez proces detoksu twojego dziecka. A przede wszystkim – bezpłatny planer detoksu dla rodzica napisany przez Bognę Białecką, psychologa i autorkę kilkunastu już poradników dla rodziców. Planer obejmuje szczegółowe porady, które pozwolą dobrze zaplanować cyfrowy post i uniknąć pułapek.

Detoks cyfrowy (post cyfrowy) oznacza czas zaprzestania korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak smartfon, tablet, laptop, komputer.

W ramach detoksu cyfrowego wyeliminowany (lub znacznie zredukowany) zostaje interaktywny czas ekranowy.

Celem dektoksu cyfrowego jest pozwolenie układowi nerwowemu do powrotu do optymalnego stanu, przywrócenie naturalnych poziomów wydzielania neuroprzekaźników i hormonów.

Jak wykazuje praktyka kliniczna – minimalnym czasem potrzebnym na skuteczny detoks cyfrowy są 3 tygodnie.

Problem?

Nie wystarczy zabrać elektroniki. Detoks cyfrowy musi zostać starannie przygotowany i przemyślany. Niezbędne jest też wsparcie dla osób, które się go podejmują. Dlatego oferujemy bezpłatną kompleksową pomoc w tym zakresie.

Czy warto?

Dzięki detoksowi cyfrowemu:

  • Poprawi się samopoczucie, obniży poziom niepokoju u Twojego dziecka (też nastolatka).
  • Wzrośnie zdolność panowania nad emocjami, przeżywania radości.
  • Zacznie na nowo cieszyć się życiem bez konieczności sięgania po zabijacz nudy – smartfon, laptop, komputer.
  • Będzie mniej sfrustrowane, mniej zniewolone nudą.

Plan detoksu obejmuje 4 tygodnie – tydzień przygotowania i trzy tygodnie detoksu właściwego.

Po zakończeniu postu cyfrowego otrzymasz kolejne wskazówki – co zrobić dalej, by utrzymać jego pozytywne efekty.

Do zmiany cyfrowych zachowań, prowadzą 3 detoksowe ścieżki:

  1. Radykalne odcięcie od wszelkich ekranów, połączone ze zmianą środowiska – na przykład trzytygodniowy obóz harcerski. Skuteczny w doprowadzeniu układu nerwowego i hormonalnego do równowagi, jednak po powrocie do codzienności łatwo wpaść na nowo w szkodliwą dla zdrowia rutynę nadmiernego korzystania z ekranów.
  2. Radykalne odcięcie BEZ zmiany środowiska– odebranie dostępu do ekranów na 3 tygodnie, w miejscu zamieszkania – najtrudniejsze, ale może być skuteczniejsze od pierwszego wariantu, ponieważ wprowadzone pozytywne  zmiany w życiu codziennym mają większą szansę na utrzymanie po zakończeniu detoksu.
  3. Częściowe odcięcie – wprowadzenie i egzekwowanie dziennych limitów korzystania z ekranu. Choć teoretycznie łatwiejsze do wprowadzenia niż sposób drugi, to w praktyce bardzo trudne, gdyż cyfrowa abstynencja jest wbrew pozorom łatwiejsza niż kontrolowane użytkowanie.

Jak będziemy Cię wspierać?

Zapisz się na newsletter wsparcia rodziców w przeprowadzeniu cyfrowego detoksu.

Na początku otrzymacie mailem planer rodzica, w którym opisane są wszystkie cztery tygodnie.

Najważniejszy jest pierwszy tydzień, podczas którego przygotowujecie się do przeprowadzenia detoksu, bez wprowadzania dzieciom restrykcji w korzystaniu z mediów.

  • W tym tygodniu codziennie dostaniecie mailem kolejną pomocną wskazówkę.
  • Zaproszenie do grupy rodziców na facebooku, gdzie będzie można poznać się i wymieniać doświadczeniami z innymi rodzicami, którzy zdecydowali się przeprowadzić detoks.
  • Czynny będzie bezpłatny dyżur telefoniczny psychologów z  Fundacji Auxilium z Tarnowa którzy będą dla Was dostępni
    – od 4 do 29 lipca br. we wtorki i czwartki w godzinach od 19.00 do 22.00.

    – od września do listopada br. w każdy roboczy piątek miesiąca w godzinach od 17.00 do 20.00.
  • W kolejnych  3 tygodniach maili będzie mniej, bo wprowadzenie planów w życie jest łatwiejsze niż ich przygotowanie.
  • Na końcu otrzymacie ostatnią część planera rodzica – wskazówki, co robić po #detoksie cyfrowym, by dziecko nie wróciło do złych nawyków.

 

Detoks w 7 krokach:

  1. Zapis na newsletter wspierający #detoks cyfrowy.
  2. Otrzymanie planera dla rodzica.
  3. Wskazówki i pomoc dostarczane mailem.
  4. Możliwość bezpłatnej konsultacji telefonicznej z psychologiem dowolnego problemu związanego z dziećmi i technologiami.
  5. Grupa wsparcia na facebooku (dla chętnych).
  6. Plan – co po #detoksie cyfrowym.
  7. Zrób to!

W imieniu Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii oraz Fundacji Auxilium serdecznie zapraszam.

Bogna Białecka – psycholog, prezes Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii.

 

Shopping Basket