Fundacja Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii, jako jedyna w Polsce, zaprasza do wzięcia udziału w Detoksie Cyfrowym.
Nasz cel:
Skutecznie pomóc rodzicom w zakresie:
- Odtrucia dzieci i młodzieży po przymusowym siedzeniu w domu i nadmiernym korzystaniu z nowych technologii, wymuszonych okolicznościami
- Zbudowania nowych (zdrowych) nawyków używania nowych mediów (i wyjścia z zachowań ryzykownych – ew. pierwszych kroków do wyjścia z uzależnienia)
- Przygotowania ich na nowe wyzwania – (łącznie z planem awaryjnym na wypadek, gdyby pandemia odrodziła się jesienią)
Dołącz do detoksu
Dostaniesz maile, które poprowadzą Cię przez proces detoksu twojego dziecka. A przede wszystkim – bezpłatny planer detoksu dla rodzica napisany przez Bognę Białecką, psychologa i autorkę kilkunastu już poradników dla rodziców. Planer obejmuje szczegółowe porady, które pozwolą dobrze zaplanować cyfrowy post i uniknąć pułapek.
Detoks cyfrowy (post cyfrowy) oznacza czas zaprzestania korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak smartfon, tablet, laptop, komputer.
W ramach detoksu cyfrowego wyeliminowany (lub znacznie zredukowany) zostaje interaktywny czas ekranowy.
Celem dektoksu cyfrowego jest pozwolenie układowi nerwowemu do powrotu do optymalnego stanu, przywrócenie naturalnych poziomów wydzielania neuroprzekaźników i hormonów.
Jak wykazuje praktyka kliniczna – minimalnym czasem potrzebnym na skuteczny detoks cyfrowy są 3 tygodnie.
Problem?
Nie wystarczy zabrać elektroniki. Detoks cyfrowy musi zostać starannie przygotowany i przemyślany. Niezbędne jest też wsparcie dla osób, które się go podejmują. Dlatego oferujemy bezpłatną kompleksową pomoc w tym zakresie.
Czy warto?
Dzięki detoksowi cyfrowemu:
- Poprawi się samopoczucie, obniży poziom niepokoju u Twojego dziecka (też nastolatka).
- Wzrośnie zdolność panowania nad emocjami, przeżywania radości.
- Zacznie na nowo cieszyć się życiem bez konieczności sięgania po zabijacz nudy – smartfon, laptop, komputer.
- Będzie mniej sfrustrowane, mniej zniewolone nudą.
Plan detoksu obejmuje 4 tygodnie – tydzień przygotowania i trzy tygodnie detoksu właściwego.
Po zakończeniu postu cyfrowego otrzymasz kolejne wskazówki – co zrobić dalej, by utrzymać jego pozytywne efekty.
Do zmiany cyfrowych zachowań, prowadzą 3 detoksowe ścieżki:
- Radykalne odcięcie od wszelkich ekranów, połączone ze zmianą środowiska – na przykład trzytygodniowy obóz harcerski. Skuteczny w doprowadzeniu układu nerwowego i hormonalnego do równowagi, jednak po powrocie do codzienności łatwo wpaść na nowo w szkodliwą dla zdrowia rutynę nadmiernego korzystania z ekranów.
- Radykalne odcięcie BEZ zmiany środowiska– odebranie dostępu do ekranów na 3 tygodnie, w miejscu zamieszkania – najtrudniejsze, ale może być skuteczniejsze od pierwszego wariantu, ponieważ wprowadzone pozytywne zmiany w życiu codziennym mają większą szansę na utrzymanie po zakończeniu detoksu.
- Częściowe odcięcie – wprowadzenie i egzekwowanie dziennych limitów korzystania z ekranu. Choć teoretycznie łatwiejsze do wprowadzenia niż sposób drugi, to w praktyce bardzo trudne, gdyż cyfrowa abstynencja jest wbrew pozorom łatwiejsza niż kontrolowane użytkowanie.
Jak będziemy Cię wspierać?
Zapisz się na newsletter wsparcia rodziców w przeprowadzeniu cyfrowego detoksu.
Na początku otrzymacie mailem planer rodzica, w którym opisane są wszystkie cztery tygodnie.
Najważniejszy jest pierwszy tydzień, podczas którego przygotowujecie się do przeprowadzenia detoksu, bez wprowadzania dzieciom restrykcji w korzystaniu z mediów.
- W tym tygodniu codziennie dostaniecie mailem kolejną pomocną wskazówkę.
- Zaproszenie do grupy rodziców na facebooku, gdzie będzie można poznać się i wymieniać doświadczeniami z innymi rodzicami, którzy zdecydowali się przeprowadzić detoks.
- Czynny będzie bezpłatny dyżur telefoniczny psychologów z Fundacji Auxilium z Tarnowa którzy będą dla Was dostępni
– od 4 do 29 lipca br. we wtorki i czwartki w godzinach od 19.00 do 22.00.
– od września do listopada br. w każdy roboczy piątek miesiąca w godzinach od 17.00 do 20.00. - W kolejnych 3 tygodniach maili będzie mniej, bo wprowadzenie planów w życie jest łatwiejsze niż ich przygotowanie.
- Na końcu otrzymacie ostatnią część planera rodzica – wskazówki, co robić po #detoksie cyfrowym, by dziecko nie wróciło do złych nawyków.
Detoks w 7 krokach:
- Zapis na newsletter wspierający #detoks cyfrowy.
- Otrzymanie planera dla rodzica.
- Wskazówki i pomoc dostarczane mailem.
- Możliwość bezpłatnej konsultacji telefonicznej z psychologiem dowolnego problemu związanego z dziećmi i technologiami.
- Grupa wsparcia na facebooku (dla chętnych).
- Plan – co po #detoksie cyfrowym.
- Zrób to!
W imieniu Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii oraz Fundacji Auxilium serdecznie zapraszam.
Bogna Białecka – psycholog, prezes Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii.